viernes, 9 de mayo de 2008

Guia de Auto - Ayuda

Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta agotado, inútil, desalentado y desamparado. Esas maneras negativas de pensar y sentirse hacen que las personas quieran darse por vencidas. Los pensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento empieza a hacer efecto. Mientras tanto:
• Fijar metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no tratar de asumir una cantidad excesiva de responsabilidades.
• Divida las metas en partes pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.
• Tratar de estar acompañado y de confiar en alguna persona; siempre es mejor que estar solo y no hablar con nadie.
• Tomar parte en actividades que lo ayuden a sentirse mejor.
• Haga ejercicio liviano, practique deporte, o participe en actividades recreativas. Todo eso puede ayudar.
• No espere que su estado de ánimo mejore de inmediato, sino lentamente. Sentirse mejor toma tiempo.
• Es aconsejable que retrase las decisiones importantes hasta que la depresión mejore. Antes de hacer cambios importantes, como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse, consulte con personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.
• La gente rara vez sale de una depresión de un día para el otro. Pero se puede sentir un poco mejor cada día.
• Deje que sus familiares y amigos le ayuden.

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